Bien vivre l'Automne

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« L’automne est une demeure d’or et de pluie »

La lumière d’automne prend place, les premiers pulls chauds aussi, les premières soirées sous le plaid une tisane à la main, également… 

Tout se suit au rythme des saisons. Chaque année le même tempo, après un intense été. L’automne à tendance à nous apaiser, nous détendre, nous plonger dans une interminable fatigue. Un besoin « cosy » se fait ressentir. 

Et pourtant, ce n’est pas le moment de se laisser abattre. L’hiver n’est pas encore là.

Et justement, cette transition entre l’été et l’hiver est essentielle pour redémarrer du bon pied. Souvent, nous sommes habitués à prendre les "bonnes résolutions" à partir du 1er janvier. 

Alors que non. 

Nous ne sommes pas obligés d’attendre encore 3 mois pour retrouver une belle énergie et de la motivation. Dans cet article, nous allons vous présenter en 4 thèmes.
Comment apprécier l’automne, comment ne pas se laisser abattre et au contraire prendre racine tel un arbre. Perdre ses feuilles « mortes » pour en retrouver des plus belles. 

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1- Reprendre de bonnes habitudes 

Dans un premier temps, détendez vous 5  minutes accompagné de quelque chose qui vous réconforte comme une boisson chaude. Sur un joli carnet, ou simplement une feuille volante, fixez-vous entre 3 à 5 objectifs, (faire une activité physique, prendre le temps de cuisiner, méditer 10 minutes par jour, faire une digitale detox chaque soir…) 

- Le mythe des 21 jours pour former une nouvelle habitude est de plus en plus approuvé. -

Sur un agenda, notez chaque nouvelle habitude à prendre.

Le but du jeu : chaque jour rayer/cocher vos objectifs atteints sur une durée de 21 jours.

- Cependant, ne soyez pas trop gourmand, fixez-vous des objectifs réalisables pour ce premier cycle. Les prochains 21 jours rajoutez de nouveaux objectifs.  

“Le meilleur moyen de se préparer à atteindre un objectif, c’est de s’imaginer qu’on l’a déjà atteint.“ – Dominique Glocheux

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2 - Respirer

complexes huiles essentielles bio respirations

Prendre une grande inspiration - gonfler le ventre - bloquer ;

Expirer doucement et lentement ;

Prolonger 5 fois.

- Ca fait du bien, non ?

Pour faciliter cette respiration à plein poumon et apaiser l’anxiété, munissez-vous de votre diffuseur. Versez-y quelques gouttes de notre complexe respiratoire 100% naturel. Un élégant mariage de Pin Sylvestre, Romarin, Citron et Eucalyptus Radiata. 

- Respirer pour se relaxer -

Retrouvez un équilibre et une harmonie. Ce mélange de Lavande fine, Lavandin super, Bergamote et Orange douce apporte bonne humeur et optimisme. 

Je me relaxe ici.

- Respirer pour atteindre ses objectifs -

Quelques respirations profondes avant d’atteindre ses objectifs du jour.

Ce complexe d’huiles essentielles de Pamplemousse, Romarin et Menthe poivrée va vous surprendre !

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3 - Bien manger

La santé passe par l’alimentation et l’alimentation maintient un corps sain.

L’entrée dans l’automne signifie plat chaud et plus gourmand pour se faire plaisir et se préparer au froid de l’hiver. 

Mais il est important de garder un certain équilibre, notamment grâce aux fruits et légumes de saison. Leurs vitamines sont en adéquation avec nos besoins du moment et l’environnement vous remerciera par la même occasion.

Voici une liste des fruits et légumes de saison :

fruits et légumes de saison

Un plat d’automne en 30 minutes.

Ingrédients

100 gr de riz ou de quinoa

1 petite courge

1 poireau

1/2 oignon 

200 ml de lait de coco

1 cuillère à soupe de sauce soja

1 cuillère à café de pâte de curry

1 cuillère à café de coriandre 

1 poignée de noisettes 

Préparation

- Coupez la courge, l’oignon et le poireau en petits morceaux.

- Faites cuire les légumes avec le lait de coco pendant 15 min.

- Avant la fin de la cuisson rajouter la sauce soja, la pâte de curry et la coriandre.

- Saupoudrez votre plat de noisettes concassées.

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4 - Le hygge à la maison

Le hygge à la maison

Définition

Hygge : 

Mot d'origine danoise et norvégienne faisant référence à un sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère intime et chaleureuse. … - wikipedia -

Pourquoi pas se concocter un petit cocon ?

On vous laisse réaliser vos petites recherches et nous donner vos astuces « hygge » du moment, en commentaire.

Car oui, un besoin « cosy » se fait ressentir. 



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